Makanan Sehat Alami untuk Prostat

Kanker prostat adalah kanker paling umum nomor dua yang diderita kaum laki-laki di seluruh dunia. Di Amerika Serikat penyakit kanker prostat memengaruhi 1 dari 6 pria dewasa.

Meningkatnya pasien kanker prostat dari tahun ke tahun diyakini karena gaya hidup, khususnya  pola makan yang tinggi lemak dan tinggi gula yang berkontribusi terhadap peningkatan tingkat kanker prostat. Jadi, mulailah dengan mencoba mengonsumsi enam jenis makanan untuk meningkatkan kesehatan prostat yang kami rangkum berikut ini.

Tomat

[caption id="attachment_9775" align="aligncenter" width="300"] Tomat, salah satu makanan sehat alami untuk tingkatkan kesehatan prostat[/caption]

Lycopene, antioksidan kuat yang ditemukan pada Tomat bermanfaat dalam pencegahan kanker prostat dan mengurangi pertumbuhan tumor prostat. Dalam review 21 studi, para peneliti menemukan bahwa pria yang makan banyak tomat mentah dan produk olahan tomat yang dimasak, berisiko lebih rendah terkena kanker prostat dibandingkan dengan pria yang jarang mengonsumsi makanan tersebut.

Brokoli

Beberapa studi telah menunjukkan risiko yang lebih rendah terkena kanker prostat di kalangan pria yang makan dalam jumlah besar brokoli atau sayuran lainnya. Dalam satu penelitian di Kanada, peneliti menemukan bahwa makan jumlah yang lebih banyak sayuran seperti brokoli dan kembang kol, dikaitkan dengan penurunan risiko kanker prostat agresif. Beberapa peneliti mengungkapkan bahwa salah satu fitokimia yang ditemukan dalam sayuran ini, yang disebut sulforaphane, membunuh sel-sel kanker secara selektif tanpa menggangu sel-sel prostat normal yang sehat (non kanker).

Teh Hijau

Teh hijau adalah komponen besar dari makanan Asia dan telah dikonsumsi selama ribuan tahun. Teh hijau adalah alasan mengapa tingkat kanker prostat di Asia jauh lebih rendah daripada di Amerika. Namun, komponen teh hijau seperti catechin, EGCG dan epicatechin semua sedang dipelajari untuk efek mereka pada kesehatan. Saat ini sudah ada beberapa bukti yang mendukung bahwa senyawa polifenol yang ditemukan dalam teh hijau dapat mencegah perkembangan kanker prostat. Dalam studi di Jepang dengan sampel 49.920 laki-laki, para peneliti menemukan 48 persen penurunan risiko kanker prostat di kalangan pria yang mengonsumsi lebih dari 5 cangkir teh hijau per hari.

Kacang-Kacangan dan Kedelai

Kacang-kacangan seperti kacang tanah dan jenis kacang lainnya mengandung senyawa aktif yang dikenal sebagai phytoestrogen. Isoflavon, fitoestrogen, dapat bersifat melawan kanker, yang menekan pertumbuhan tumor pada sel kanker prostat. Dua ulasan suatu makalah penelitian menemukan 30 persen penurunan risiko kanker prostat pada pria karena konsumsi kedelai yang tinggi. Dalam uji coba terkontrol secara acak pada pria dengan kanker prostat, yang diberikan diet kedelai tinggi, menunjukkan penurunan 12 persen dalam antigen prostat (PSA) tingkat darah tertentu.

Delima Merah

Sama seperti anggur merah atau teh hijau, delima merah merupakan sumber yang kaya antioksidan dan telah disebut-sebut sebagai buah ajaib dalam mencegah penyakit kronis yang berhubungan dengan stres oksidatif. Dalam sebuah penelitian pada 46 orang, peneliti menemukan bahwa minum 8 ons jus delima merah menunda kenaikan kadar PSA dan meningkatkan “Waktu penggandaan” dari 15 bulan sampai 54 bulan. Tujuannya adalah untuk menjaga “Waktu penggandaan” selama mungkin, menunjukkan pertumbuhan tumor dan perkembangan kanker melambat. Antioksidan, yang disebut ellagitannins, yang berlimpah di delima merah, dapat bekerja dengan “mencari dan menghancurkan” kanker secara eksklusif dan selektif dengan hanya menargetkan sel-sel kanker prostat, bukan sel-sel sehat.

Ikan

Lemak tak jenuh ganda, seperti omega-3 dan omega-6, adalah asam lemak esensial yang ditemukan secara eksklusif dalam makanan, bukan disintesis oleh tubuh. Makanan barat memiliki banyak asam lemak omega-6, tapi sedikit omega-3. Memiliki keseimbangan asam omega-3 dan omega-6 asam lemak dapat membantu mencegah pengembangan dan perkembangan kanker prostat. Dalam sebuah studi dari 6.272 pria Swedia yang dilakukan lebih dari 30 tahun, para peneliti melaporkan bahwa orang-orang yang tidak makan ikan dua sampai tiga kali seminggu, lebih mungkin untuk mengembangkan kanker prostat daripada pria yang mengkonsumsi sejumlah besar ikan dalam menu makanan mereka. Untuk meningkatkan asupan omega-3 Anda, cobalah makan ikan dari perairan dingin seperti salmon, teri, mackerel, sarden atau ikan trout.